Good Bye 煙草
一度吸ってしまったら、中々やめることが難しいタバコ。やめよう！と思ってもやめづらいものですよね。かく言う私もその一人です。しかし今回、私が禁煙に成功しましてついにニコチンの悪魔からおさらばすることができました。
そこで禁煙を考えられている方で一人でも多く禁煙を成功できる方法をお教えいたします。私自身、20年以上喫煙してきましてニコチンが切れると吸いたい欲望を我慢できなく意思がめちゃくちゃ弱いタイプです。毎日1.5箱タバコを吸っており人生の半分以上をニコチンとの共存共栄してきましたが、無事やめることができ、ちょうど２ヶ月が経ちました。この記事を読んでいただければ、禁煙ができ、そして禁煙したらこんなにも素晴らしい生活が手に入るというメリットもご紹介しますので、是非、今も禁煙を考えながら煙草を吸いながらご覧になっている皆さんが必ず禁煙に成功できる方法を伝授いたします。
吸いたくなったら我慢するオススメ方法
大前提として禁煙のコツは吸わないことです。分かっとるわ、このバカたれがっ！と言われそうですがとても大事なことなのでもう一度言います。絶対に【吸わない】で下さい。禁煙生活が始まると１日に何度も自分の脳みそから『吸いたいデスゥ〜』と悪魔の囁きが続きます。これに負けないで下さい。完全にシカトです。
タバコの禁煙を開始してまず３日目までがキツいです。常に吸いたい状態が続き頭はぼーっとして、謎に眠いです。４日目〜１週間は少し楽になってきます。それでもまだ吸いたい気持ちと体の癖が抜けません。ここを超えるとタバコをやめられると思います。もう私は禁煙して２ヶ月が経ちますがもう吸いたい症状は基本的にありません。
ではまず１週間をどう乗り切るか！これを耐える方法をご紹介します。さぁ皆さん頑張りましょう！
市販のニコチンパッチを貼る １枚＝約300〜４００円
まずは薬に頼りましょう。絶対的に楽になります。薬剤師さんがいるドラッグストアにも置いてありますしネットでも買えます。そして１日１箱タバコを吸うよりも少し値段が安いです。これを貼ることによって吸いたい願望がだいぶ楽になります。禁煙する初日などは気合いも入っており、何もなくてもヤメる！と考えがちですが、薬に頼った方が楽に生活できます。【楽】をお金で買いましょう。
私使用期間 禁煙初日〜２週間（14日目） ニコチンパッチ20。で終了。
いくらお金と時間が浮くか計算する
私はタバコとIQOSを吸って1日1.5箱吸ってました。１日のタバコ代はなんと薬750円です。（1箱500円計算）月間で約22,500円で年間でなんと270,000円になります。10年間吸った場合は当たり前ですが10倍です。
また時間も余裕が出てきます。朝起きたらタバコ吸う。会社に着いたらまずタバコを吸う。一仕事終えたらタバコを吸う。これがないので、時間に余裕ができます。またレストランに行った際、美味しい料理や楽しい会話の間にタバコを吸いに行く必要もないし、タバコが吸えないと言うストレスを感じることもありません。空いた時間で私は勉強したり、仕事を更にしたり、また子供とペットがいるのでお世話や一緒に遊んだりする時間が増えました。
🔍タバコ・辞める・メリット🔍 youtubeを見る
タバコ吸いたくてたまらなくなったらyoutubeを見ましょう。皆さん笑っちゃうぐらいニコチンを耐えてます。それもまた一緒に頑張ってる気がして、禁煙頑張ろう！と思えます。またその動画の関連性で体に良いことや何が今体に起きているのか。とても体が良くなっている気がするのでオススメです。タバコ吸いながら観ても意味がありません。吸いたくてもたまらない時に見るんです。
ガムを噛む
メジャーリーガーばりにガムを噛んで気を紛らわしてください。いわゆる『口が寂しい』状態なので、何か口に入れておくと吸いたい欲望を抑えられます。ミント系がオススメです。ミンティアなどの顆粒系はすぐ溶けて無くなってしまうので意味がありません。ミントガムです。
Dr .BAPEで気を紛らす
初期段階でかなり重宝します。ニコチンが入ってない香り成分のリキッドをIQOSのように吸って煙を吐きます。コンビニやドラッグストアに売ってます。結局、ニコチンが足りてないのと煙を吐きたいの２つの欲望があることが分かりました。煙を吐くことによってとても吸いたい欲を違う方法で埋められます。若干値段は高いですが、タバコをやめれれば安いものです。初期投資として考えてください。
私使用期間 禁煙初日〜2週間（14日目）迄。
運動する
ストレッチで十分です。肩をグルグル回したり、足を伸ばしたり。良い空気を吸ってストレッチをすると血の巡りも良くなって体が暖かくなってきます。また筋トレもオススメです。ジムに行くほどでなくても、軽い腕立て伏せや腹筋なども効果大です。健康的になり吸いたい欲を抑えられて一石二鳥です。
私個人ルーティン 朝・昼・夜にラジオ体操。
逆にやってはいけないこと
とりあえず2週間乗り切ってしまえばこっちのものです。さぁ今度はタバコを吸いたい欲が増してしまうので控えた方が良いことです。ただでさえ吸いたいのにストレスが加われば更にイライラします。気をつけて下さい。
飲み会の積極的参加
飲み会などはなるべく参加しない方が良いです。お酒を飲むとどうしても我が強くなってしまい、つい心が緩んだりしてしまいます。タバコ吸ってる人を見たら地獄です笑。副流煙を浴びせてくれと言う気持ちも分かります。そのぐらい吸いたくなります。お仕事などの会食でどうしても出席する場面もあるかと思います。その場合、Dr .BAPEです。これを吸いまくってタバコの誘惑を断ち切ってください。
私個人禁煙生活 初日〜１ヶ月間で8回の得意先様や友人たちとの会食・飲み会がありました。（多すぎ）その時は「タバコ辞めた宣言」をして他人が自分にタバコを薦めないような空気にしました。
マイナスな考え事
仕事やお金、人でのトラブルはつきものですが、極力マイナスな考えことはしないようにしましょう。またお仕事でも難しい仕事は極力控えるようにして下さい。考える＝タバコ吸いながら。これが基本姿勢ですのでマジで危険です。漫画、映画、好きなこと、スポーツ、筋トレなどをして悪いことを考えないようにしてください。
ボケーっとしても良い期間 初日〜2週間迄。
ストレスがかかること
週に2日、休肝日（お酒を飲まない日）を設定してましたが、禁煙生活は休肝日は無くして毎日お酒を飲んでも良いとルールにしました。２つも我慢をすることは体に毒でストレスです。禁煙生活が慣れたら休肝日をまた戻しました。
私休肝日無し期間 禁煙初日〜6週間（42日目）迄
タバコをやめること＝吸わないこと
またかよと思われますが、実際これなんです。気合いで吸わないで下さい。年間約25万が飛びます。何が何でも吸わないように耐えて下さい。そのために禁煙する方法をまとめました。ただタバコをヤメるとメリットがたくさんあります。これは本当個人個人によると思いますが、私の場合は時間に余裕ができ、脳のリソースを１つ減らすことができ、ご飯がおいしく、健康という自己投資に目覚めることができたり、、キリがありません。
禁煙を考えて読者の方、ぜひ試してみて下さい。一人でも多くの方が禁煙を成功することを祈ってます。上記オススメしたものを下記リンクを貼りますのでご興味ある方は試してみて下さい。
とむとむ
